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运动后腿部酸疼怎么办
跑步是一项有益身心的运动。既能使身体更加健康轻盈，还能缓解生活和工作上的压力。跑步时，下肢受力很大，很多跑者在跑完之后腿部会有轻微的酸痛感。这意味着肌肉正处于强化阶段中的适应期并不是坏现象。想要缓解疼痛
只需要在跑步之后按摩一下腿部。
今天，动妹为大家推荐4个跑者必备的
腿部按摩法，可以和跑友互相帮助完成，能有效缓解臀部、大腿、小腿和足底疼痛。
软组织放松术
腘绳肌
第1 步：俯卧，屈曲膝关节。另一人将肘关节放在靠近坐骨附近的腘绳肌上，朝臀部按压腘绳肌，拉伸前先从腘绳肌较松弛的部分开始锁定。
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