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在健身中，“练到力竭”并不是指调练到完全耗尽气力。它仅指你不断进行一组练习，直到最后如果不休息的话，再也不能多做一次反复。是什么导致这种“力竭”的状态呢?基本上，这是由于正在使用的肌纤维渐渐疲劳，而肌肉无法再征用更多的肌纤维以替换已经疲劳的肌纤维而造成的。肌肉收缩是一个 氧化的过程一一- 实际上，是以一种“燃烧”的形式，这就是为什么我们说训练的时候会燃绕卡路里(能量的释放产生热量)一氧化过程需要同时具备能量 (肌肉中的ATP)和氧气，而一旦能量或者氧气供给不足， 肌纤维就不能收缩。这时就需要休息和复原才能让它们恢复收缩的能力。
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