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便秘的缓解方法是怎么样的
秋季到了，很多的便秘患者又开始烦恼了。怎么做才能有效的缓解便秘的现象呢?下面是小编为你推荐便秘的缓解方法，希望能帮到你。
便秘的缓解方法
1、每天腹部按摩
晚上睡觉前，以指腹沿着肚脐方向，以顺时针对腹部进行按摩，20圈以后，选择逆时针进行按摩，加快肠胃蠕动速度，就能有效改善便秘。
2、蔬菜瓜果全面摄入
新鲜蔬果中富含维生素C，能够促进肠道蠕动。同时蔬果中丰富的纤维素能够让肠胃恢复天然蠕动机制，自然告别便秘。
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