课本网

练习瑜伽对我们的身体非常的有好处，瘦腿是一个很多人追求的优点，练习瑜伽的瘦腿效果也非常明显哦。下面是小编分享的练瑜伽瘦腿效果最好的动作，一起来看看吧。

练瑜伽瘦腿效果最好的动作

踩单车式

仰卧在瑜伽垫上，双手贴近地面，放在身体两侧，吸气，向上伸展腿部，令腿部与地面垂直，眼看脚尖，然后左腿弯曲，双脚前后蹬，先逆时针蹬，再顺时针蹬。

坐角式

挺直腰背，坐在瑜伽垫上，双腿并拢，然后双手放在身体两侧，眼看前方，再打开双腿，双手移动到大腿内侧，掌心贴地。调整呼吸，向上伸展手臂，拉伸脊柱，呼气，身体前倾，下巴贴地，双臂向下压，手掌心贴地。

请关闭浏览器的畅读模式或者取消屏蔽JavaScript的正常运行，避免出现内容显示不全或者段落错乱。

原网页地址：https://www.zhuoxinzhinan.com/xuexila/132378465.html