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腰、粗腿总是给人很臃肿的感觉，看上去没有一点曲线，那么，哪些瑜伽体式可以有效减腹部?下面是小编为你整理的瘦腰腹效果好的瑜伽体式，一起来看看吧。
瘦腰腹效果好的瑜伽体式
1、位体前屈
看似简单动作,其实是全面拉伸,背部线条、手臂、胸部、腹部、腿部,全身性的运动。双脚自然分开,与肩同宽,双臂放在身后拉直,与地面平行,十指紧扣。
慢慢的向前弯腰,胸部慢慢的靠近双腿,双手从正后举起到正上方,整个过程都要保持住直立,上身尽量下探,感觉到背部的拉伸,腹部要吸进肚子,不要鼓出来,感觉到呼吸的急促感。
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