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有效清肠通便排毒的食物推荐
不良的饮食习惯和不规律的生活作息，让现代很多上班族都有着便秘烦恼。便秘会让你体内的毒素堆积，不仅影响你的身体健康，还会让你内分泌紊乱，惹来皮肤粗糙、脸色暗黄等问题，这个时候就要清肠排毒了，下面小编整理了有效清肠通便排毒的食物，一起来看看吧!
有效清肠通便排毒的食物
1富含膳食纤维的食物
食物中膳食纤维分水溶性和不溶性两种，前者能软化粪便，增加肠道益生菌数量，调整人体内的微生态平衡;后者能在肠道内吸水膨胀，刺激肠壁，加快肠道蠕动以及吸附有害物质，并将其排出体外。
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