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根据老年人生理特点。适合老年人锻炼的项目以动作缓慢柔和,能使全身得到活动。下面小编为您介绍适合老年人锻炼的项目。
适合老年人锻炼的项目
1、中老年人适合散步
中老年人最易掌握,是一项随时随地都可锻炼的活动。选择空气清新,林木幽静环境,轻松舒展,不紧不慢地信步而来,一定会感到心旷神怡,周身舒爽。
参加约会和社会活动,如果路程不远,时间充裕,那末以步当车,及时到达目的地,也是锻炼机体耐力的良好机会。步行欲达到健身的目的,行走要有一定速度(每分钟达80～90步为中速,100步以上为快速),路程要有一定距离(一般每天6000步左右,体力强的可达1万步)。
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