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大众广播体操配乐视频
现在很多上班族都是因为缺少运动而导致腰酸背痛。现在就跟着小编一起来了解一下大众广播体操配乐视频吧。
大众广播体操配乐视频教程 体操运动的动作
1、扩胸运动
做伸展及扩胸的运动，可锻炼胸部肌肉，亦可防止乳房下垂。
2、双手张臂
头向前，身体伸直，然后双手握拳，手臂摆于胸前，双脚张开与膊平衡，双臂分别左右展开，肌肉同时用力。
3、抚摸背部
以单手尽量往后背摸，维持约10秒，再左右交替重复动作5-10分钟。
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